一种伸缩调整定位装置，包括一外套管、一容置在前述外套管内且开设有复数个轴向定位孔的伸缩管、一环套在前述外套管与伸缩管外表面交界处的外侧的套座、一可穿过套座而固定在伸缩管定位孔内的插销以及组设在前述套座上并可驱动前述插销朝定位孔方向动作的操作件；该插销端部设有一斜导面并容置于前述套座预定的穿孔内，该插销外侧面设置有一凸缘，一弹簧套设于前述插销具有斜导面的一端并抵接在前述凸缘，而前述操作件则设置有一导轨可驱动前述插销运动。在操作件未启动前，插销的斜导面被控制在与定位孔表面相切的位置，当牵动伸缩管找寻高度位置时，借助该插销的弹簧的弹性所产生的可伸缩性作用，方便使用者找到适当定位孔的位置再予以锁定。