本实用新型提供了一种运动鞋专用鞋垫。它包括棉底和设置在棉底两侧的凸起，所述的棉底至少包括一层棉布，凸起为缝制的天然亚麻绳，凸起在棉底上有规则排列，并且相邻两行间上下凸起交错分布。本实用新型是一种纯棉粗布的、上面有天然亚麻绳凸起的运动鞋专用鞋垫，具有穿着不起堆、不鼓包，养脚吸汗、不捂脚、不伤脚，同时还有防臭、保健按摩功能等功能。