本实用新型的目的是提供一种能收、放和自锁弹性绳、并能随时随地固定、使用安全，能够连续高速击打、快速回弹、弹性绳寿命长、不缠绳、不结扣的弹性球练习器。它包括：外壳体、内绕线体、内绕线体轴、弹性绳、弹性球；弹性绳两端分别与弹性球和内绕线体上的孔相连接，内绕线体通过内绕线体轴可枢转地连接在外壳体上。该装置结构小巧，可折成小盒，适用于网球，高尔夫球，壁球，棒球，垒球，弹力球，橄榄球等多种弹性球的自我练习中。