健身练习器。涉及健身器材领域，具体涉及一种多功能训练的室内健身练习器。提出了一种轻巧实用、便于携带的可在多种适宜室内场所随时随地进行锻炼的多功能健身练习器。本实用新型，与现有技术中的腹肌轮结构相比，这样的结构设置具有较好地稳定性和安全性，且顶部设置面板又可适合多种扩展锻炼方式，如前、后、侧弓箭步训练，将一只脚踩在面板上，另一只脚着地，踩在面板上的那只脚可进行移动锻炼，还有俯卧撑、爬行等等训练方式，可将双脚置于面板上，双手撑地，从而进行部位间相对移动训练；况且，本练习器质量体积小，既不占用空间，又可方便携带去多处适宜的室内空间场所随时随地进行锻炼，以达到理想的健身效果。