本实用新型公开了一种钢塑负重训练器，包括至少含有树脂粉、二氢脂、石粉成分的密实钢塑铸造体，在钢塑铸造体表面覆盖有电镀、浸漆或喷涂膜层。本实用新型可节约金属材料，且结构合理，重量准确、尺寸误差小，不需要进一步机械加工；产品重量可以达到3.5～4克/立方米。本实用新型制造时可通过灌注和压铸方法，无需人工造型和冲天炉的冶炼，减少了能源的消耗和生产用地面积，降低了工人的劳动强度，减少了对大气排放的污染，加快生产时间和出货的频率，提高产品的成品率，是符合当前国家和能源使用的要求，做到节能减排。