本实用新型涉及一种肩部及手臂负重耐力及阻力训练器械，包括底脚，两根底脚通过两根长连接件和相对设置，两根底脚前端安装有弹力带吊杆，长连接件上安装有支撑杆和矩形减震垫，支撑杆固定连接安装有铝花纹板，短连接件上与底脚相对位置安装有滑轮，在短连接件上设有两立柱，在两立柱之间活动连接有铃片连接杆，在两立柱和铃片连接杆连接处设有罩壳，铃片连接杆前端设有不锈钢铃片杆，不锈钢铃片杆上安装有铃片杆铝盖，铃片连接杆通过把手调节管连接有把手。本实用新型具有造型时尚、结构简洁、功能全面、制造工艺简单、使用安全、安装和维修方便优点。