本实用新型公开了一种体育训练负重用沙袋，包括沙袋主体，所述沙袋主体的底部设置有海绵层，所述沙袋主体远离海绵层的一侧设置有魔术贴，所述魔术贴的一端安装有弹性贴条，所述弹性贴条的内侧设置有与魔术贴相配合的贴面，所述魔术贴的另一端安装有卡扣，所述沙袋主体远离弹性贴条一端的中间位置处安装有提手，所述沙袋主体上均匀设置有透气孔。本实用新型通过设置硅胶颗粒，使用起来更加舒适，体验效果更好。透气孔减轻了负重部位的出汗，使用时更加的舒适。通过设置的魔术贴和弹性贴条，更好的使沙袋绑固在腿部，不易滑落。海绵层的设置对脚踝起到保护作用。定时器有效控制了训练时间，不会因运动过量而影响使用者的健康。