本实用新型公开了一种可调节式负重训练用阻力器，包括箱体、收纳机构和调节机构，所述收纳机构安装在所述箱体内；所述收纳机构包括支架板、摆臂、弹簧和滑轮，所述支架板的两端连接在所述箱体的两侧内壁上，所述支架板上对称设有两个所述摆臂，两个所述摆臂的中部连接有摆臂转轴，两个所述摆臂通过所述摆臂转轴转动连接在所述支架板上，所述摆臂的一端设有若干个滑轮安装孔。本实用新型通过转动调节把手，来转动驱动齿轮，使得两齿条同时相内移动或箱外一端，从而调节弹簧的松紧度，进而调节弹簧的张力大小，使得牵引线的拉力随弹簧的张力的变划而变化，训练者可根据自己的负重能力的大小进行调节牵引线的阻力大小，方便快捷，操作简单。