一种负重乒乓球训练拍。球拍是由带镂空的金属层、镂空填充木层、正面表面木层、反面表面木层、正面手柄、反面手柄六部分组成。球拍中间层为带镂空的金属层，镂空部分位于金属层前端，并且镂空部分填充有木质材料，金属层两侧表面分别粘有木质层。金属层设计增加了球拍重量，使得本实用新型适用于乒乓球的力量训练；金属层前端镂空设计，使得本实用新型重心后移，解决了由于重心太靠前容易对手腕造成伤害的问题；而在镂空处填充上木质材料又使得本实用新型的击球性能与真正球拍性能相同，解决了以往负重球拍由于弹性过大而无法应用到实战的问题；金属层两侧分别粘有表面木层，使得本实用新型能够贴上胶皮，解决了以往负重球拍无法贴胶皮的问题。