一种扭腰机的扭腰盘，包括有底座、位于底座上方的转盘，所述底座上表面布置有若干等高的支撑柱，所述支撑柱顶部设有上凹槽，上凹槽内卡有钢球，钢球突出上凹槽；所述螺杆上套设有弹簧，所述弹簧下端与转盘连接，上端与螺母相抵；所述转盘下表面设有若干段与钢球对应配合的下凹槽；所述下凹槽槽底为曲线段结构，曲线段数量与支撑柱的数量相当，相邻曲线段之间设有隔段。本实用新型底座上设有支撑柱，支撑柱与转盘配合的工作面上，分别设有凹槽，通过内置钢球实现转盘的转动，同时，布置在转盘上的凹槽槽底为圆弧段结构，钢球在对应的圆弧段底部与圆弧段边缘之间来回滚动，实现了转盘的上下运动，运动方式多样，使用功能多。