一种旋转扭腰瘦身盘，包括有上方的扭盘、下方的底座，还包括有一支撑座，扭盘与底座通过连接件固接并上下留有间隙，支撑座安装在扭盘与底座之间，支撑座由支撑板、贯穿支撑板的支撑腿组成，支撑腿的上端面安装有钢球；所述扭盘下表面布置有若干环形的凹槽，所述凹槽与钢球对应匹配；所述底座上贯穿有供支撑腿滑移的通孔。本实用新型在底座与扭盘之间加设了支撑座，通过支撑腿上端面的钢球与扭盘下表面的凹槽配合，使扭盘相对支撑座转动，结构简单、制作成本低；在支撑板与底座之间加设了互相配合的限位钢球、限位槽，使瘦身盘处于运输等非工作状态时，支撑板与底座之间的滑动摩擦改变为滚动摩擦，削弱了摩擦热量，提高了使用寿命。