本实用新型公开了一种腹腰健身器，它包括底座支架组以及设置在底座支架组上的滑轨和支撑主杆，所述滑轨上设置有供使用者双膝跨跪的跪垫，该跪垫上设置有可在滑轨上滑行的滑轮，以及将跪垫定位在滑轨上的定位勾，所述支撑主杆上设置有供使用者双手握持的把，该握把上连结有支承使用者手肘的肘垫，肘垫上连结有操控器。使用者使用本实用新型创造时将手肘靠于肘垫上，双手握住握把，双膝跨跪于跪垫上，运用手臂以及腰、腹部的力量，令跪垫于滑轨上滑动带动身体往前向上拉升，藉此达到提升腰力及腹部肌肉的健身效果，相较现有的健身器，安全稳固且能提供较多的健身方式。