本实用新型公开了一种用于训练二头肌、三头肌和胸大肌的健身器，包括基板、操作横杆、操作纵杆、旋转立轴和螺旋弹簧，所述旋转立轴与焊接于基板上的固定螺母相螺合，所述操作横杆的一端与旋转立轴焊接，另一端于操作纵杆焊接，所述螺旋弹簧一端与基板勾擎，另一端与操作横杆勾擎。所述操作横杆通过铆钉调节壁长，所述操作纵杆通过皮套调节高度。所述螺旋弹簧与基板和操作横杆活动连接。本实用新型具有结构简单、成本较低、安全可靠、操作性强等优点。