本实用新型涉及一种枕头，尤其涉及一种仰卧和侧卧颈椎保持正常体位的保健枕。它包括枕套内的独立的两个侧卧枕芯和中间的仰卧枕芯，侧卧枕高于仰卧枕，枕芯由分隔布块分成装填充物的室，形成中间低锅状仰卧枕，和平整的侧卧枕芯。填充室有魔术贴或布带关闭的开口。仰卧时中间低两侧高，侧卧时头刚好落在侧卧枕上，颈椎在睡眠时保持自然的生理(解剖)体位。填充物采用小颗粒状的天然物，侧卧时侧卧枕的中间下陷5毫米紧贴头部侧面，使仰卧时头不会滑到仰卧枕上，分隔布块将填充物固定，使用时不变型。填充室的开口，方便根据个人需要添或减填充物的量和品种，颈椎保持合适的体位，又可满足喜欢的天然物，更换中药可外治，而不变更换枕芯，环保节材。