本发明公开一种毫米波线性调频测距的选频方法，涉及毫米波应用领域，还包括毫米波线性调频选频系统，所述毫米波线性调频选频系统包括毫米波线性调频雷达、前置放大器、带通滤波器、主路放大器、带阻滤波器、检波积分电路、支路放大器和比较器，采用两路处理，一路带通，一路带阻，更突出所选频率的信号，再使两路信号进行比较，使选频有效率更高，且系统内全部采用硬件组成，不包括任何软件存在，避免了软件运行过程中执行错误的风险，系统安全性更高，系统更简洁，功能模块可视，在测试和处理故障时更方便，本发明输出信号规整，且安全性更高，测试和处理故障时更方便。