本发明实施例公开了一种心理压力分级与训练方法和装置，其中，所述方法包括：通过预设的可穿戴设备采集目标对象的脉搏波时间序列；基于所述脉搏波时间序列获得所述目标对象的压力指标数据；构建针对所述目标对象的压力指标数据的压力分级模型；获得与所述目标对象的实际心理压力状态对应的目标标注信息；根据所述目标标注信息调整所述压力分级模型的参数，并确定心理压力分级标准；根据所述心理压力分级标准和所述压力指标数据，推送相应的压力调节训练内容。采用本发明所述的方法，操作简便，且成本较低，能够基于可穿戴设备便捷的采集心理压力数据，进而对用户的心理压力针对性分析及分级，并推送相应的调节训练内容，提高了用户使用体验。