本实用新型公开了一种老年人休闲锻炼机构，包括支撑柱，支撑柱的一端装设有固定框，固定框上设有转孔，转动把手上装设有滚轮，固定框上设有螺孔，螺孔内螺纹连接有螺杆，螺杆的一端设有滚槽，滚槽内装设有滚球。旋转旋杆，带动螺杆在螺孔内向下旋转，从而使得滚球的下侧抵压软质环的上侧，滚球对软软质环以及滚轮抵压力逐渐增加，待调节到需要的负荷量时，即可停止旋转旋杆，在手臂前后摇转转动把手时，通过改变滚球向下抵压力和软质环对滚球的扒附面积，从而增加滚轮初转动需要使用的手臂力量，从而可改变不同手臂运动的负荷量，满足不同手臂力量的老人进行手臂肌肉的锻炼，满足不同时段的老年人使用。