本实用新型涉及一种便于训练的空手道训练靶，包括支撑座，所述支撑座两侧对称设有固定件，所述支撑座后侧对称设有滑轨，所述滑轨上均设有滑槽，且所述固定件通过定位螺栓与滑槽连接，所述固定件之间设有防护垫，且所述防护垫与支撑座固定连接，所述支撑座上对称设有通孔，所述通孔内设有固定绳，且所述固定绳外侧套装有弹性绳套，且所述固定绳与弹性绳套均贯穿防护垫，所述支撑座前侧设有阻尼杆，所述阻尼杆外侧套装有支撑弹簧，所述支撑弹簧外侧设有导向套管，且所述阻尼杆、支撑弹簧与导向套管通过连接板连接有击打板，结构简单，设计合理，能够对训练靶的高度进行调节，同时也能够方便陪练员使用，大大增加了缓冲能力，提高训练效果。