一种空手道训练靶，它涉及训练靶技术领域。所述的固定座的上方设置有升降板，所述的升降板的底端开设有升降槽，升降槽内滑动安装有升降杆，所述的升降杆的底端延伸至升降板的下方并与固定座的顶部固定连接，所述的升降槽的一侧内壁上开设有第一滑槽，所述的升降杆的一侧固定安装有第一滑块，且所述的第一滑块与第一滑槽滑动连接，所述的第一滑块上开设有限位孔。本实用新型结构简单，操作方便，能够快速方便的对训练靶主体进行高度调节，不需要手持，不会造成对持靶者造成伤害，同时由于随着击打者击打力量的增加，复位弹簧和缓冲弹簧压缩量增大，反弹力随之增加，很好的锻炼了击打者的手腕的力量。