本申请实施例提供了一种训练装置及训练系统。该训练装置，包括：穿戴结构，以及均设置于穿戴结构上的传感组件、电极结构、控制器和通讯组件；穿戴结构用于肢体穿戴；传感组件用于采集肢体的活动参数；电极结构用于刺激肢体发生动作；通讯组件用于与用户终端通信连接；传感组件、电极结构和通讯组件分别与控制器通信连接。本申请实施例实现了穿戴装置穿戴于肢体后，可为肢体训练提供相应的功能，可以有效降低肢体训练的人力成本，传感组件可以采集肢体的活动参数，通讯组件可以将肢体的活动参数发送至用户终端，以便用户终端对这些活动参数进行存储或分析，这样可以实现对训练效果进行实时准确的评价。