本实用新型公开一种叉车门架升降液压系统，包括工作油路、主回油路、至少一个起升油缸和换向阀，起升油缸的无杆腔与工作油路相连，起升油缸的有杆腔通过管接头与主回油路相连以使有杆腔与管接头之间形成用于引导油液回流至有杆腔的低压回油路，换向阀选择性连通工作油路和管接头。当重物下压起升油缸的活塞杆时，活塞杆推动无杆腔内的油液流入工作油路，由于换向阀能够连通工作油路和管接头，由工作油路流出的油液经管接头分别回流至有杆腔和主回油路，使活塞杆与缸筒之间形成流体摩擦，避免活塞杆或缸筒磨损严重，进而避免起升油缸工作失效，使起升油缸能够稳定地实现伸缩，故货叉工作较稳定。本实用新型还公开一种包含叉车门架液压系统的叉车。