本实用新型公开了一种电击式抗应激训练手榴弹，该手榴弹包括弹体、拉绳、拉环、触压开关、延时继电器、发声机构以及电击机构。弹体靠近拉环的一端具有盖体，拉绳与拉环均为导电结构。触压开关固定在剩余部分上，盖体抵在触压开关的触压端上。延时继电器的输入端与触压开关串联，并在触压开关断开时延时预设时间，使其输出端导通。发声机构与触压开关并联，并用于在延时触压开关断开后发出语音提示信息。电击机构包括均与延时继电器的输出端串联的电源模块以及升压电路。升压电路用于将电源模块的输出电压升压输送至拉绳，在延时继电器的输出端导通后使拉环上带有电击脉冲电压。本实用新型便于训练人员把控投掷时间，提升手榴弹的投掷训练效果。