本实用新型的目的在于提供一种结构简单且使用方便的多档位支撑调节机构，其特征在于，包括：基板；支撑板；支撑件，具有将该支撑板支撑在与基板不同角度的支撑横杆部；档位形成件；以及档位控制件，其中，档位形成件具有承载支撑横杆部移动的移动表面，形成有多个档槽以及一个限位部，档位控制件具有第一抵接部以及一个平台部，支撑横杆部移动时抵接第一抵接部而带动档位控制件移动，从而在支撑横杆部到达限位部时让平台部至少与最接近限位部的档槽位置处的移动表面平齐，进而让支撑横杆部从限位部处返回时在平台部表面移动而越过该档槽。本实用新型还提供了含有该多档位支撑调节机构的可调式坐具。