本实用新型提供一种座垫档位调节机构及学习椅，其中，座垫档位调节机构包括：座垫支撑杆、支撑板、固定板、导条以及档位锁紧结构；支撑板包括底板以及两侧的立板，座垫支撑杆一端与支撑板的底板相连接，两侧的立板上均开设有前后方向间隔设置的一排档位孔，两侧立板的上边缘向外折弯设置形成翻边，导条分别安装于两侧立板的翻边上，固定板沿导条进行前后滑动；档位锁紧结构包括：支架、销子、插板、扳手以及扭簧，支架固定于固定板的一侧。本实用新型摒弃了拉杆式的锁紧方式，其采用插板、销子以及扭簧等结构，通过枢转扳手控制插板伸入到对应的档位孔中，实现档位锁定和解锁。进而，不必在座垫支撑杆上开孔，同时还具有档位调节方便的优点。