本实用新型公开了一种新型可伸缩调光筒灯，包括第一伸缩件，第一伸缩件内壁上固定连接有卡位，第一伸缩件的内部设置有第二伸缩件。本实用新型通过第一伸缩件、卡位、第二伸缩件、卡槽位、内胶圈、散热器、光源和反光杯相互配合，从而可以拉伸筒灯伸缩，合理调节筒灯的远近位置，卡槽位上的胶圈起到第二伸缩件与第一伸缩件的固定和缓冲伸缩件的稳定，不会在使用时出现晃动等现象，不暴露在外表，避免影响视觉效果，光源和散热器的结合，起到了散热效果快的作用，不会使光源热量过大，烧坏光源，结构合理紧凑，操作简单，便于筒灯的组装，便于散热，提高了使用寿命，便于筒灯的更换和维修，给使用者带来极大的便利。