本实用新型涉及健身技术领域，公开了一种锻炼腹内斜肌和腹外斜肌的健身装置，包括固定板，固定板正面设有腿部靠板和背部靠板。本实用新型可以用在健身器材中的腹部锻炼装置中，通过设置背部靠板和第二滑槽，使得锻炼人员可以通过腹部的腹内斜肌和腹外斜肌带动整个上半身转动，从而带动背部靠板转动，从而起到锻炼腹部肌肉的效果，并且可以通过更换不同重量的砝码达到不同锻炼强度的目的，本实用新型锻炼到了腹部的腹内斜肌和腹外斜肌，这两部分肌肉在正常锻炼中，通过仰卧起坐等徒手锻炼很难起到有效和针对性的锻炼，通过本实用新型可以有目的性的锻炼，达到更好的锻炼效果，并且安装有保护措施，操作简单，适宜推广使用。