本实用新型提出一种可伸缩调节的嵌入式射灯，包括安装座和安装座上的若干灯体套件，所述灯体套件包括灯头、转动座、支架和活动架。所述灯头与转动座的下部枢接以进行上下转动，所述转动座的上部与所述活动架的中部轴接，以使转动座连同灯头可进行水平转动；所述支架包括两个支撑臂，两个支撑臂与活动架的两端滑动连接，可进行上下活动调节。所述灯体套件安装自在安装座内侧，所述灯头从安装座底面伸出。本实用新型可嵌于墙体或隔板内进行固定照明，也可下拉灯头，通过上下转动和水平转动灯头改变照明效果，照明方式多变，使用灵活方便，嵌入式安装设计外观简洁大方。