本实用新型公开了一种安全式腰部健身器，包括立柱，所述立柱的底端连接有固定柄，所述立柱的底部通过连接杆呈三角形状均匀转动安装有旋转柄，所述旋转柄的下方且位于立柱上固定安装有辅助防护主体，所述旋转柄的上方且位于立柱上均转动安装有主防护主体，所述主防护主体的上方且位于立柱上均固定安装有扶手，所述辅助防护主体的外部安装有橡胶圈，所述橡胶圈的中部安装有固定环，且所述橡胶圈和固定环之间铺设有双层的弹性网，所述主防护主体中对称安装有保护环，所述保护环的末端均转动安装有紧固装置，所述紧固装置中安装有固定轴，所述固定轴的两端对称开设有紧固螺纹。本实用新型使用过程中安全，有效的保护了锻练者。