本实用新型涉及一种座椅腰靠结构及座椅，腰靠结构包括呈板状结构的腰靠本体，腰靠本体的上部向前弯折形成一横向设置的弧形弯折；腰靠本体的上端部连接有用以与座椅靠背连接的上连接部，腰靠本体的下端部连接有用以与座椅座部连接的下连接部；座椅包括包括靠背、座部、可倾仰底盘、腰靠结构，可倾仰底盘包括翘板，上连接部与靠背连接，下连接部与座部后部连接，靠背下端部与翘板连接。与现有技术相比，本实用新型具有能跟随用户倾仰坐姿的变化而产生相应的形变、实时有效地撑托用户腰部、自适应性好、结构简单的优势。