本实用新型涉及的一种高光效低眩光的灯具，在本实用新型的一种高光效低眩光的灯具中，LED电路板的下表面设有一个或多个环形LED光源组，可以使得灯具亮度较高，由于反光杯的顶部开口盖设有透镜板，在透镜板上设有一个或多个环形凸棱，每个环形凸棱相当于一个小的透镜，这样可以将LED电路板上的LED光源组所发出的光打散并折射到反光杯的内表面，使得光线尽量均匀分布，而且，反光杯的内表面为包括多个网格单元反射面的网格面，这样，反光杯内表面上的网格单元反射面进一步将光线打散均匀呈接近于漫反射状态，使得眩光较低。由此可见，本实用新型的一种高光效低眩光的灯具能够提高灯具亮度且使得眩光较低。