本实用新型公开了一种省力的阻尼缓冲装置及推拉门，所述装置用于推拉门或推拉窗，包括固定本体、单向压缩的阻尼器、弹性件、第一挂钩、第二挂钩，第一挂钩、第二挂钩分别沿推拉门或推拉窗的推拉方向滑动设置于固定本体，阻尼器、弹性件沿所述推拉方向装于固定本体的同一端，并分别连接第一挂钩，第二挂钩位于第一挂钩远离阻尼器的一侧；还包括省力滑轮组，该省力滑轮组设置于固定本体，并位于第一挂钩、第二挂钩之间；第一挂钩通过拉绳、省力滑轮组连接第二挂钩。所述省力滑轮组的设置，使得使用者在不改小弹性件弹力的前提下，能够轻松开门/窗，提高使用者体验效果，同时，能在异常使用下，确保阻尼器正常生效，从而避免安全隐患。