本实用新型公开了一种家用的坐式屈腿训练器，包括底梁和两固定杆，底梁上沿底梁轴向还垂直安装有第一支撑柱和第二支撑柱，第一支撑柱的顶部安装有座椅，座椅朝向底梁末端的固定杆方向外侧安装有两根斜杆，斜杆的端部上缠绕有绑绳带，座椅的外侧表面固定有绳扣，第二支撑柱的顶端安装有靠背。本实用新型腰部能够通过交叉的绑带绳进行固定，防止屈腿运动过程中，由于惯性作用腿部不容易伸直，屈腿运动效果较差，能够充分对腿部进行单一的屈腿运动，带动圆柱杆在摆动轴的作用下进行向上抬起，使得腿部拉直，腿部收缩时，能够将脚步挂钩在圆柱杆上，带动第二支撑杆向第一支撑杆方向倾斜，可将背部倚靠在靠背上，加强了舒适度。