本实用新型涉及健身器材领域，尤其是一种健身锻炼用新型调重哑铃，包括提杆、配重哑铃、方孔、调重块和卡板，提杆两端各设置有一个配重哑铃，提杆和配重哑铃一体设计制成，配重哑铃上圆形排列着若干个方孔，方孔为通孔，方孔内可放置调重块，调重块为四方形体，其尺寸与方孔相同并间隙连接，调重块一端两侧各安装有一个卡板，本实用新型采用一体式哑铃，在哑铃两侧打若干个方孔，在方孔内放入不同数量的调重块来调节哑铃的重量，在不同位置的方孔内放置调重块来调整哑铃的质心，以适合不同的训练；在调重块上安装卡板，可锁定住调重块，防止调重块从方孔内掉落，需要将调重块拿掉时，用手夹紧两侧的卡板，即可将调重块推出方孔，安装拆卸简单。