本实用新型公开了一种综合训练架，包括支撑主架、杠铃组件、托体和单向阻尼装置，其中支撑主架具有底座，底座两侧对称设置有竖直支撑杆；杠铃组件具有两侧对称布置的支撑板，支撑板滑动连接在竖直支撑杆上，支撑板的前端安装一根杠铃杆，杠铃杆两端均设置有伸出端；托体的一端铰接在支撑主架上，另一端连接拉绳的一端，拉绳的另一端绕过支撑主架上设置的定滑轮连接在杠铃组件上；单向阻尼装置的一端铰接在支撑主架上，另一端连接在托体上。本实用新型能保证杠铃只在竖直方向上运动，当训练者因体力不支或手部打滑造成杠铃脱手时，能对突然下落的杠铃产生缓冲作用，减缓其下落速度，从而保证训练者的训练效果和安全。