本实用新型公开了一种便于调节扳动力度的臂力锻炼装置，包括安装块，所述安装块的两侧均固定设置有安装板，所述安装板在远离安装块的一侧固定设置有支撑柱，所述安装块的底端固定设置有铁链，所述铁链的底端固定设置有固定块，所述固定块的两侧均通过转轴活动设置有活动杆，所述安装板的内部开设有凹槽，所述凹槽的两侧均开设有若干限位槽，所述凹槽内部底端开设有滑槽，所述滑槽内部底端活动设置有活动块，所述滑槽内部一侧活动设置有限位杆，所述限位杆的另一端穿过活动块与滑槽内部另一侧固定连接，所述活动块的顶端固定设置有伸缩杆。本实用新型结构简单，在锻炼的时候能够方便对臂力棒的扳动力度进行调节，使用起来更加的方便。