本实用新型公开了臂力锻炼器材，包括支撑柱、活动柱、顶板，所述支撑柱为空心的圆筒状，且支撑柱的顶端敞口，所述支撑柱的壳体底部周向分布通气孔，所述外套为环状，且外套具有弹性且不透气，且外套套设在支撑柱的外侧，所述外套的上下两侧通过勒紧件勒紧在支撑柱上，且每个通气孔的外端口均位于外套和支撑柱之间，所述支撑柱内顶部活动插设活动柱，且所述活动柱的外表面与支撑柱内壁密封接触，所述活动柱的顶端伸出支撑柱、并固接水平的顶板，所述支撑柱的外壁上沿不同高度凹陷有两个水平的卡槽，且所述外套的上下两侧分别通过勒紧件固定在对应的卡槽内。本实用新型结构简单，使用方便，成本低廉，有效锻炼学生臂力。