本实用新型提供一种训练指腕的方块偏心哑铃，包括有方块抓柄、连接板、哑铃杆、哑铃片、内六角螺丝、螺母、橡胶软垫；所述方块抓柄两侧端部均通过两个内六角螺丝与连接板的一端固定，该连接板的另一端也通过内六角螺丝固定有哑铃杆；所述哑铃杆上可放置有哑铃片且通过螺母紧固；所述方块抓柄底面粘结有橡胶软垫；本实用新型增强了指腕部位的训练，且有效的刺激了神经末梢，大幅度增强了偏瘫病人、老年群体、关节炎病人的生活活动能力。