本实用新型公开了一种俯卧撑一体式智能训练器，包括底板，底板顶部的右侧开设有安装槽，安装槽内壁的底部固定连接有套筒，套筒的内壁滑动连接有滑柱，滑柱的顶端贯穿套筒并延伸至套筒的顶部，滑柱的顶端固定连接有放脚架，底板的顶部且位于套筒的右侧滑动连接有滑板，滑板的顶部固定连接有限位杆，限位杆的右端通过转轴转动连接有转杆，本实用新型涉及健身器材技术领域。该俯卧撑一体式智能训练器，需要进行脚部升高时，向上拉动滑柱同时带动放脚架运动到指定高度，推动滑板向右运动，使得限位杆与限位槽配合卡紧，同时对滑柱进行定位，结构简单且调节较为方便，根据不同人身高做相应的调节，可适应不同身高的人群。