本实用新型涉及一种可调整的运动健身器具，其包括一握把,其具有一第一末端部位和一第二末端部位,以及两个壳体分别设置于握把的第一末端部位上和第二末端部位上,一或一个以上的配重块可供嵌配至壳体,以及一掣爪设在握把上,其可被驱使去选择地以及可拆卸地嵌配或安装一或一个以上的配重块至该握把上。壳体具有一导槽可供掣爪滑设。壳体具有一容室和导槽相联通而可供容纳配重块。