本实用新型涉及一种可调整的运动健身器具，其包括一座体,一哑铃,一第一栓扣和一第二栓扣,哑铃包括两或两个以上的配重块分别设置在座体的容槽里面,以及一握杆嵌配在两配重块之间,第一栓扣和第二栓扣设置在握杆里面并且可以嵌配和卡固配重块而可以将配重块联结至握杆上,二滑动件设置在座体里面,滑动件各具有一导杆可供嵌配栓扣,以及一握柄联结至滑动件而可以移动或驱动滑动件,并且借由导杆而移动栓扣去卡固预定数目的配重块。