本实用新型公开了一种多功能可伸缩减负箱包肩带，具体涉及箱包肩带技术领域，包括背包，所述背包一侧设置有拉伸装置，所述背包底部设置有收纳装置，所述拉伸装置包括有肩带，所述肩带顶部设置有开口，所述开口内部设置有拉伸弹簧，所述拉伸弹簧底部与肩带固定连接，所述拉伸弹簧顶部固定设置有固定带，所述固定带远离拉伸弹簧的一端与背包固定连接。本实用新型通过设有拉伸装置和收纳装置，利用拉伸弹簧的弹性拉伸作用，当拉伸弹簧带动肩带向上拉伸时，肩部压力会随之减少，从而缓解肩带对肩部的压迫，背包在拉伸弹簧的作用下会反复上下弹动，减震效果好，可将水杯塞入收纳腔中，存取较为方便。