本实用新型公开了一种减负背包，包括背包本体以及设于背包本体背面的两条背带，背包本体的背面与人体腰部后侧相对应的位置设有气囊，且气囊的表面设有数个竖向设置的主支撑条，气囊的两侧均设有可拆卸的弹力绑带，弹力绑带包括主弹力带和副弹力带，主弹力带的内侧设有与人体腰部位置相对应的侧支撑条，主弹力带的底部设有与人体腰部侧面位置相对应的开口。本实用新型设计合理，结构简单，通过主弹力带和副弹力带可以将背包本体的底部与人体的腰部固定，降低肩部承受的压力，设置主支撑条、侧支撑条和上支撑条，对人体的腰部和背部起到良好的支撑作用，设置气囊和缓冲气囊，可以有效缓冲背包背包本体对腰部和肩部的冲击力，起到减负护脊的作用。