本实用新型属于背包领域，具体涉及一种显著减少负载作用于穿戴者身上的力的减负悬挂系统以及具有该减负悬挂系统的背包；减负悬挂系统，其包括固定板以及滑动板，滑动板通过滑动部件连接在固定板上，所述固定板上设有可调式弹性组件，可调式弹性组件的活动端与滑动板连接，所述可调式弹性组件能够根据滑动板上的负载进行调节，使可调式弹性组件输出的力正好与负载的重力抵消；本实用新型可以根据实际负载的不同，调整可调式弹性组件与负载重量的匹配，在额定负载的范围内，可调式弹性组件都具有较好的可变形空间，继而能够有效起到减负的效果，进一步的，本实用新型采用涡卷弹簧作为可调式弹性组件的力矩组件，比弹力绳具有更久的使用寿命和更好的环境适应性。