本实用新型公开了一种可调节弹力减负背包，涉及背包技术领域，包括背包本体，所述背包本体上设有轨道滑杆和主体承重带，所述收纳背板固定片和腰带固定片均在轨道滑杆两侧，所述主体承重带连接母插扣，所述轨道滑杆连接有减压板，所述减压板连接肩带和减负系统，所述肩端连接背包本体底部，所述减负系统和母卡扣相连接，所述一对腰带固定片连接腰带，所述一对收纳背板固定片连接收纳背板，所述收纳背板上方设有通气孔，减负系统的弹力带受到压力时拉伸释放弹力，从而减缓重物下落速度减缓负重，落到最低点后弹力带会提供向上的弹力，腰带增加承重部位达到卸力作用，收纳背板通气孔使透气通风系统更佳。