本实用新型公开了一种健身用手部肌肉锻炼装置，包括安装壳，安装壳内部左右两侧对称安装有一个延伸至其外部的连接装置，两个连接装置通过第一弹簧弹性连接，连接装置包括有：卡套、连杆、第二螺栓、螺母和拉力板，卡套内安装有延伸至其外部的连杆，连杆延伸至安装壳内与拉力板相连，连杆通过第二螺栓和螺母与卡套可拆卸连接，卡套上均匀分布有多个与第二螺栓相配合的第一通孔，连杆上均匀分布有多个与第二螺栓相配合的第二通孔，两个连接装置分别与一个手部锻炼机构相连，手部锻炼机构的底部安装有防滑垫，手部锻炼机构的侧面安装有拉伸手柄。本实用新型锻炼方便，调整方便，适用人群更广。