本发明提供了一种简并模式内差分模式时延的测量方法及装置，属于通信技术领域。测量装置包括光源单元、模式转换器、光功率分路器、模场控制器、光谱仪和检测单元，模式转换器，用于将单模光纤中的基模转换成少模光纤中的特定简并模式；光功率分路器，用于将转换成特定简并模式的激光分为两路；模场控制器，用于控制简并模式能量在其本征矢量模式之间的分配和模场朝向的旋转，使得测量装置处于不同的测量状态；光谱仪，用于采集光源单元发出的激光的频域波形；检测单元，用于获得光谱仪采集的频域波形，并根据频域波形计算少模光纤中的被测简并模式的简并模式内差分模式时延。本发明的技术方案能够方便地对简并模式内差分模式时延进行准确的测量。