本实用新型公开了一种提高盆底功能锻炼有效率的内裤，属于临床医疗行业技术领域，其技术方案要点包括内裤本体，以及构成内裤本体的后挡片、前挡片和裤裆，所述后挡片与所述前挡片的两侧边通过针织缝合连接在一起，所述裤裆位于所述内裤本体的底端，且所述裤裆的一端通过针织缝合与所述后挡片进行连接，所述裤裆的另一端通过针织缝合与所述前挡片进行连接，所述内裤本体的上端连接有束腰带，所述裤裆上表面通过缝合固定连接海绵球，能够帮助患者在进行凯格尔运动中正确找到盆底肌，采用优质的特殊形状的海绵作为引导患者找到盆底肌的工具，从而大大提高患者有效得进行凯格尔运动，从而促进盆底功能的恢复。