一种活塞组件及阻尼器，活塞组件包括活塞杆、活塞和用于调节阻力的第一调节机构，活塞设置在活塞杆的右端，活塞杆沿轴向贯通形成有中心孔，中心孔的右端口连通活塞右侧空间，活塞杆上开设有靠近活塞左侧且与中心孔连通的侧壁孔，活塞左侧和右侧的空间经过中心孔右端口、中心孔和侧壁孔相互连通构成阻尼通道，第一调节机构包括调节阀杆和驱动组件，调节阀杆可移动设置在中心孔中，中心孔的右端口中设置有缩径部，调节阀杆的右端设置有伸入缩径部中的圆锥部，驱动组件驱动调节阀杆移动以调节圆锥部与缩径部之间的间隙，调节阻尼通道的流量，从而调节阻力大小。