本实用新型公开了一种新型舞蹈训练用压腿单杠，包括内杆和支撑柱，所述内杆安装在支撑柱的内部，所述支撑柱的外壁内部设置有旋紧件，所述支撑柱的下端设置有固定圈，所述固定圈的下端设置有底座，本实用新型在弹性圈的内部设置有缓冲槽，缓冲槽和内杆之间连接有弹簧，这样在对压腿杆进行向下按压时，弹性圈内部的弹簧提供一定的缓冲效果，减轻腿部与压腿杆之间的碰撞力，并且，压腿杆为阶梯形，分为高低两个高度，在进行压腿训练时，可预先利用压腿杆较低的一段进行活动预热，预热完成后，再向较高段进行压腿训练，避免一次性压腿过高，对腿部造成损伤的问题发生，压腿杆圆周外壁上的硅胶垫，使得压腿杆的表面较为柔软，对脚裸处进行保护。