本实用新型涉及训练器材技术领域，具体公开了一种屈伸髋训练器。屈伸髋训练器包括第一固定组件、连接组件、阻力件和第二固定组件，第一固定组件能够固定在人体的膝盖处，连接组件的一端可拆卸连接于第一固定组件，阻力件的一端可拆卸连接于连接组件的另一端，第二固定组件的一端可拆卸连接于阻力件的另一端，第二固定组件的另一端能够固定于第一支撑体。阻力件位于人体后方，向上抬腿，锻炼屈髋肌群；阻力件位于人体前方，向后蹬腿，锻炼伸髋肌群。本实用新型提供地屈伸髋训练器易操作，便于拆装后携带，摆脱了使用场地限制，能够安全有效地锻炼屈伸髋肌群，从而改善跑姿和提高跑步成绩。